суббота, 25 апреля 2015 г.

* новые решения


уже поздно...совсем - на часах примерно около трёх и я обязана спать, но я не могу уснуть зная о том, что мне есть что вам рассказать. 
за последние недели я всего пару раз включала компьютер, и это моё маленькое достижение), а интернетом не пользовалась вовсе - это моя победа, мой шаг к другому образу жизни, и знаете это не может не радовать! Мой максимум составлял ровно месяц, а минимум три дня, т.е. я была полна решимости не посещать интернет ровно месяц, но это не возможно как оказалось. Сейчас, я нашла повод вернуться - не переписала в блокнотик номер карты для оплаты своего товара, и в одночасье захотелось новой, вдохновляющей и просто хорошей музыки, а ещё пока была свободна на все 100% нашла полезное видео с тренировками и упражнениями для своей фигуры, а также поискала новые, здоровые, вкусные рецепты, которые помогают нашему новому образу жизни жить дальше. И как оказывается без интернета никуда))) оставим его в нашей жизни, но всего на пару часиков)) и только для пользы, чтобы не сбиться с нашего нового пути. Почему я говорю про новое? Я пришла к пониманию того, что однажды услышав фразу "ты можешь съесть торт, но важно ли это тебе сейчас?" я поняла, что эта фраза значит для меня. Это просто СТОП какой-то, во всём, во всех делах... Так я начала с планирования своего дня! Раньше ни одно утро не обходилось без интернета - я шла с чаем с бесполезным перекусом (печеньки, вафельки, сухари, или ещё чего-нибудь находилось после детей), иногда ряженка, простокваша или ещё какая бяка к столу и читала, смотрела, писала не знакомым людям слова поддержки, искала вдохновение, там где его не может быть вовсе, читала и перечитывала, редко что-нибудь удавалось посмотреть за день. Уже к обеду я уставала, но глядя на часы понимала, что детей можно уже уложить поспать, и дальше что-нибудь делать в интеренете, и так торопилась от них поскорей избавиться, что даже забывала что можно сходить на улицу, ведь на улицу мы почти не ходим, да и куда там после зимней спячки таскаться? Всё уныло, то дождик, то ветер сильный, то нету стимула - представляете, я в шоке, когда поняла что я за человек!!! Нету стимула, а дети, что не в счёт, а что ради них нельзя?? Кошмар...Вообщем, дальше мой поток только усиливается, и я не собираюсь спать пока не расскажу для вас про "новую меня))"
Теперь так! 
1 пунктик, и это не проба, а реальное отношение к нашему рациону питания - кушать только полезные, здоровые продукты, соблюдать режим питания, размер порций.  Здесь скажу, мне будет сложно, мужу не очень, детям только на пользу. Они будут знать что в их семье только так, и ни как иначе, но и выбор в их жизни присутствовать будет. Всё таки дети живут в социуме, и смотрят на остальных детей, перенимают привычки своих друзей, интересуются новыми продуктами. Так, например, София пришла из садика и спросила у меня "мамуля, что такое жвачка*)) хочу" - это меня рассмешило, а потом насторожило. Оказывается у них в группе один мальчишка очень любит жвачки, родители ему покупают такую вещь. Ребёнку нет 4-х... и такое давать ребёнку...  видимо так легче занять или ещё хуже заткнуть рот, пока у мамы очень важный разговор с подругой))))) Я сам лично не употребляю очееень давно, ещё со школы бросила, как только узнала, что это за дрянь! И муж мой, с нашего момента знакомства бросил эту пагубную привычку, и теперь нам предстоит долгий путь - приучить к этому детей. Отвлеклась... а ведь я о питании заговорила, нашем, новом. 
Убираю из своего рациона "молочные продукты"- исключаю молоко вообще! Остаются - йогурт без сахара, творог, твёрдый сыр, кефир. Выбор не велик, но он есть. Теперь никаких ростишек, бесполезных йогуртов, молочных сыров, сладких творожков и т.д. Молоко вообще тяжёлый продукт для усвоения, тем более у меня его никто не пьёт ни ест, детям только для каш нужно было или для какао, выпечки. Но ещё не мало важно, оказывается у меня непереносимость лактозы и есть аллергия. И у Тишки обнаружили такую неприятную вещь - мы три первых месяца боролись с аллергией, у него были сплошные аллергические очаги, выглядели как ожоги, страшное зрелище скажу я вам. Все ноги и руки были в пятнах глубоких. Я почти ничего не ела, много пила ряженки, молока, простокваши, кефира, ела йогурты сладкие, а это была самая моя большая ошибка. Ради грудного вскармливания я готова была есть всё, и как можно больше. А как только я поняла, что мне  пить ряженку, простоквашу, есть сладкие йогурты, и употреблять разные сыры нельзя, кожа у малыша стала идеальной. Теперь никаких бесполезных молочных продуктов. Искореняем нашу привычку - мы все едим молочную еду до обеда. Теперь придётся готовить только овсянку и только на воде, и главное маленькую порцию для каждого. Порция в нашем питании сокращается до 1 стакана.
ИСКЛЮЧАЮ сахар и соль. Никакого варенья, джема с блинчиками))) и покупных сладостей. Я пробовала уже не раз. Всегда трудно начинать, сорваться легче, потому что стоит подпустить к кухне бабушек, и всё пропало)) теперь я буду строга в своих решениях, а муж меня поддержит, и чтобы я не была в борьбе одна подключу все свои результаты в блог, для памяти, для стимула.
Строга в выборе мяса. Обязательно остаётся птица - курица, индейка, также кролик и рыба. Стейки из говядины и свинины больше не покупаем! Это сложно на самом деле, потому что у меня закоренелые привычки, как у любого из вас - нужен бульон на косточке, мясо по французски, шашлык, мясо отварное, жареное и т.д. теперь этому не бывать! 
Покупаем больше овощей, ещё больше фруктов, орехов, разнообразных круп, и учимся читать что написано на упаковке! Учимся пить много воды - 8 стаканов в день. 
2 пунтик - это фитнес, тренировки, бег, велосипед, бассейн. Одним словом физкультура.
Я старательно настроена на здоровый образ жизни. Теперь, хочется вылазить на свежий воздух по утрам перед овсянкой и тренироваться всей семьёй. Не каждый день это всем нам подсилу, поэтому остаются 20 минутные упражнения, самые простые и для меня важно не количество приседаний, а их качество. Пусть я сделаю пять приседаний, но это будет правильно, не торопясь, пусть я сделаю не три отжимания, а всего одно, но я буду этим заниматься и дальше! Ломать старые привычки, и привыкать к новому, жить и наслаждать новой нашей жизнью. Кстати, есть повод задуматься о современных танцах) ещё до свадьбы я активно занималась современным хип-хопом, локингом, поппингом, вакингом и многими другими видами, и мне это нравилось, всегда при деле, всегда в тонусе от активных тренировках, хорошие нагрузки, хорошее питание, ибо до свадьбы было важно выглядеть сногсшибательной, так почему я не могу быть сейчас такой же? 
А теперь ещё и о скрапбукинге немножко. Это дело всей моей жизни, и я благодарна ему что могу всегда рассчитывать на него! Как бы мне трудно или хорошо не было, всегда хотелось что-то делать, для себя, для других, на заказ, но не сейчас. Всё меняется к счастью. 
Теперь я не готова просиживать огромное количество времени за столом, в поисках классных заданий, покупок материалов, общения и т.д. и т.п. Я намерена всё изменить внутри и вокруг себя! Я задумалась об умении делать выбор в пользу себя, о вдумчивом отношении к себе и всему тому чем сейчас занимаюсь. Буду стараться писать о своей жизни теперь больше.


7 комментариев:

  1. Катюш, полностью тебя поддерживаю, держу за тебя кулачки в стремлении изменить себя, ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ 100%!!!!!!!!!!!! Я и сама стала об этом всем задумываться: свинину не ем, как минимум 10-минутная зарядка каждый день, прогулки на улице с ребенком)

    ОтветитьУдалить
  2. оо, дорогая!!) как я вас понимаю) для того, чтобы изменить привычное течение жизни, нужно быть сильным человеком, а ты сильный человек, и я желаю тебе успеха! я уже который месяц говорю себе это самое СТОП большими красными буквами, в итоге с чем-то получается справиться, и это придаёт уверенности и решимости, а что-то так и остаётся нерешённым, попытка проваливается с треском, и тогда появляется неудовлетворённость, пропадает самоуважение и нерешённая проблема начинает давить ещё сильнее. поэтому главное не останавливаться и всё задуманное доводить до конца! ты пиши, пиши про свою жизнь, глядишь, у тебя получится изменить не только себя, но и ещё кого-нибудь за компанию своим примером))) целую в щёчку))

    ОтветитьУдалить
  3. Мать, ну ты даешь...))) Молодец! Я тоже поняла, что без четкого ПЛАНИРОВАНИЯ ничего не получается сделать хорошо и вовремя. Даже планирование того, что будешь готовить на завтрак-обед-ужин семье, как оказывается, очень помогает придерживаться определенного стиля питания. Но, конечно, отказ от соли, сахара и мяса - это прям вообще недостижимо для меня...

    ОтветитьУдалить
  4. у меня все один к одному, так что я тебя оооочень хорошо понимаю!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьУдалить
  5. Ого !! Вот это, я понимаю,-настрой!!)))Молодец конечно!! Единственно ,хотела бы тебе пожелать в этом нелегком ,но достижимом пути , не пугайся и не отчаивайся ,если что-то не будет получаться или не будет соответствовать твоему представлению об идеале! Просто иди дальше! Вообще ,все очень по делу ,грамотно и вполне выполнимо! Не согласна только с категоричным суждением по-поводу мамочек ,которые жвачкой хотят заткнуть рот деткам своим*) тут перебор маленько ,не надо осуждать ,каждый живет и развивается в соответствии со своими внутренними ощущениями ,это их путь и их право*) Еще ,хотела тебе такую вещь хорошую подсказать ,о правильном питании - разбивай свои приемы пищи на несколько частей -питайся через каждые три часа ,но по-немногу ,маленькими порциями .Например ,первый прием -8.00 - овсянка 50гр. ,в 11 съела яблоко ,в 14.00 грудки с капустой , в 17.00 морковь с сыром и т.п. ,через каждые 3 часа..Не голодать!!!-иначе организм будет запасать жирок! Но -главное ,с утра -углеводы (каши ,фрукты) ,а после обеда - белки (в твоем случае ,не знаю,орехи что ли..я ем белое мясо или рыбу, свинину и говядину очень редко ,в гостях) можно в сочетании с овощами ,помидор только один в день ,огурцов ,кабачков, цв. капусты и броколли и белокочанной -сколько съешь))) Много воды ,зеленый чай ,из сладкого-сухофрукты ,без изюма! Мне такой образ питания очень подходит ,не утомляет и не напрягает,как сложные диеты и помогает быстро скинуть лишний вес и сформировать привычку правильного питания! Насчет свежего воздуха и гуляния с детьми-как надо!! Люди с собакой гулять выходят регулярно ,а мы своих деток ,что ж меньше собак любим ,как права ты ,я тоже инет совсем забросила и так -то мало тут была ,теперь только к самым избранным забегаю)))
    Вот, и еще мне как -то жаль ,что ты теперь редкий гость будешь.. Надеюсь ,не будешь нас совсем -то забывать ,заглянешь на огонек*))) Перемены нужны обязательно , удачи тебе во всем!! и не свернуть с намеченного пути!)

    ОтветитьУдалить
  6. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  7. Катя, не буду ни поддерживать, ни критиковать, потому что не особенно я компетентный в питании и здоровом образе жизни человек. Но недавно я практиковала похожую диету: только курица из мяса, много овощей, никакого сахара, ограничивала тяжелые для усвоения продукты, много фруктов. В итоге сильно упала глюкоза в крови. При том, что я не делала чего-то сверхъестественного над своим организмом. Так что аккуратнее.
    Удачи в начинаниях и как во всём главное - не переборщить :)

    ОтветитьУдалить

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...